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這些信號說明腎臟病了,從這幾個方面養腎護腎

  今年的世界腎臟病日跟國際婦女節為同一天。所以腎臟病日口號是「關注腎臟病,關愛女性健康」。總體上腎臟病相對偏愛男性,但也有些腎臟病偏愛女性。

 

  妊娠與腎臟

 

  女性懷孕時腎臟的體積會增大30%。80%的懷孕女性存在輸尿管和腎盂擴張(輸尿管積水和腎積水),且右側較左側更明顯。輸尿管、腎盂擴張等現象會持續到母親生產後6-12周才恢復。而這會帶來尿頻、夜尿增多、排尿困難、尿急和壓力性尿失禁等症狀。同時也增加妊娠期腎盂腎炎的風險。

 

  2%-7%的懷孕女性還存在「無症狀性菌尿」。即無尿頻、尿急等不適症狀,但行尿液培養發現有細菌孳生。她們中40%發展成腎盂腎炎;哪怕沒有發展為腎盂腎炎,也會增加早產、低出生體重以及圍生期死亡風險!有研究證實,「無症狀性菌尿」孕婦的早產、低出生體重是健康者的20倍!所以妊娠早期應行尿培養篩查,如發現有細菌孳生則應規範治療,從而減少孕產期風險。

 

  部分懷孕女性還可以發現蛋白尿。妊娠前20周的蛋白尿提示腎臟疾病可能性大,而20周後的蛋白尿往往提示子癇前期。無論哪一個情況都屬於危險妊娠,需要謹慎對待。故妊娠期女性要行篩查尿蛋白,並針對性規範治療。

 

  慢性腎病被人們稱為“沉默的殺手”。儘管這樣,腎病還是會露出馬腳。香港婦幼診所提示,常見的異常信號包括以下各種

 

  1,小便異常。

 

  這是最明確的信號之一。正常人的尿量,為每天1000到2000毫升,平均為1500毫升左右。無論太多還是太少,都可能是腎臟病的表現。尤其是夜尿頻多,更可能說明是腎臟病問題。

 

  2,尿常規化驗有尿蛋白。

 

  尿蛋白是腎臟疾病的明確信號之一。除了在常規的化驗中可以發現尿蛋白問題外,生活中仔細觀察尿液,也會發現其蛛絲馬跡。最明顯的表現,就是尿液當中有太多的泡沫。注意,這裏的泡沫,指的是十分細小的,20分鐘以上還不散的泡沫。

 

  3,肉眼發現尿液發紅。

 

  這實際上是血尿的表現。血尿,如果伴有腰部疼痛,要考慮急性腎小球腎炎、腎盂腎炎或者腎結石的問題。如果不是肉眼看見血尿,而是通過化驗,發現了鏡下血,則有可能是慢性腎炎的表現。

 

  4,水腫。

 

  腎臟病引起的水腫,主要特點是早上起來的時候眼瞼或者顏面出現浮腫,勞累之後加重。這種情況出現,馬上去醫院。

 

  5,高血壓。

 

  高血壓是腎臟病的一個明確誘因。而當腎臟病發展到一定程度的時候,也會出現高血壓,或者血壓難以控制。兩者之間是難兄難弟,經常成對出現。

 

  6,腰部不適、持續隱痛。

 

  腰部的隱痛連綿不絕,經常出現,但是尚可忍受,這可能是慢性腎炎或者腎結石的一種表現。我們不能因為可以忍受而忽視它。

 

  7,經常做夢,夢中感覺到勞累,睡醒了不解乏。

 

  中醫理論認為,腎主志,為作強之官。腎臟病發生導致腎氣虧虛,會讓人經常疲乏、不耐久勞,而且精神恍惚、多夢失眠。

 

  8,頭髮大量脫落。

 

  中醫理論認為,腎其華在發。頭髮品質的好與壞,體現著腎氣是否強盛。因此腎病者,常有脫髮的現象。

 

  9,不想思考問題,精神頭不夠。

 

  腎藏腎精生髓。腦為精髓之海。所以腎病者,往往腎精虧虛,髓海失養,出現健忘、反應遲鈍、不願意思考,總想閉上眼睛或發呆。

 

  10,站立時間一長,就兩腿發軟。

 

  中醫認為,腎主骨。如果腎臟病引發腎氣虧虛,勢必會造成腰膝酸軟。這樣的人,走路時間一長,或者站立的時間一長,都會兩腿發軟。

 

  11,坐在椅子上,時間超過1小時,腰酸。

 

  腰為腎之府。腎臟病患者腎氣虧虛,常常引發腰部的酸痛。患者不僅在提取重物,或者彎腰的時候疼痛,坐的時間一長,也容易酸痛不已。

 

  12,上樓梯的時候雙腿無力。

 

  如前所說,腎主骨生髓。如果在日常生活中,發現雙腿乏力,上樓梯、走步的時候發抖、無力,要當心是不是腎臟病信號。

 

  13,小便無力,淋漓不盡。

 

  這在男性身上十分常見。腎臟對於水液的排泄功能,是無論西醫還是中醫,都高度重視的。腎病患者,腎氣虧虛,不能有效“指揮”膀胱,因此容易造成小便淋漓不盡、排尿無力的現象。

 

  護腎的方法有哪些,香港婦幼診所建議

 

  1.有尿不要忍

 

  膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經產生排尿反射。小便一定要及時排乾淨,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

 

  2.睡眠養腎。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。故不要過度熬夜,早睡早起,有利於腎精的養護。

 

  3.飲水養腎:水液不足,可引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。故定時飲水是很重要的養腎方法。

 

  4.踮腳:雙腿併攏,收腹提肛,肩往下沉,立項豎脊,腳趾使勁抓地後把腳後跟提起,再身體往下有節奏的顛動。要放鬆身體,先慢慢下落一半,再輕震地面。提踵時最好保持10s以上,腳跟落地時應輕柔(腳部要注意保暖)。

 

  5.站樁:開雙腳,和肩同寬。雙手從身體兩側往前合抱在腹前,位置和臍等高,雙臂抱圓,且兩膝稍屈,重心下沉,雙膝關節往兩旁稍稍打開,保持1~2分鐘後站起,放鬆。接著反復。

 

  6.生活方式:要健康控制體重,作息規律,不熬夜,戒煙忌酒,適量飲水等要素必不可少。與此同時,中醫認為:“動則生陽”,養腎過程中,適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。因為,肢體的功能活動由肝腎支配,適當進行肢體運動,有助於啟動肝腎的陽氣,養筋健骨,通脈活絡,增強抵抗力,達到強身健腎的目的。

 

 

  食療方法

 

  香港婦幼診所提醒食療要有側重。食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應以“清補”為主,如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇、乾貝等。儘量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。枸杞子也是一味補腎的好食補,不僅男性,也是女性腎虛最食用的好食材。枸杞子除有我們經常聽到的益精明目、壯筋骨之功效,對於補腎養肝的功用更是非常之不錯,長期服用還可以起到延年益壽之功效。

 


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