很多女性以为只要月经规律，排卵日就是固定的“第14天”。再用APP记一下，到点就同房，结果半年过去了，肚子还没动静。问题出在哪？你可能根本没找准真正的排卵日。

今天就由香港妇幼医疗服务中心把几种排卵期计算方法一次讲清楚。

一、日历法（APP推算）——最方便，也最不准

APP根据“下次月经前14天排卵”这个公式推算。但大部分人的排卵日并不固定在14天，可能在12-16天之间波动。APP只是数学推算，无法感知你身体的真实变化。压力、熬夜、生病都会改变排卵时间，APP不知道。

一句话：只能当参考，别当圣旨。

二、排卵试纸——最常用，但容易用错

测的是LH激素峰，排卵前24-48小时会出现强阳，正确使用准确率可达80%-90%。

关键用法：

月经第10天开始测，每天固定时间（上午10点-晚上8点）

测前2小时少喝水

看到强阳后12-24小时内同房

有些人LH峰很短，一天测一次可能错过。如果周期不规律，建议一天测两次（上午一次，下午一次）。

三、基础体温法——只能“马后炮”

排卵后体温会升高0.3-0.5℃，看到体温升高时，卵子已经排了。它只能告诉你“这个月排了没”，不能指导同房时机。而且每天睁眼就得测，不能说话不能起床，坚持下来不容易。

四、B超监测排卵——最准，但最折腾

直接去医院看卵泡大小，医生告诉你哪天排。准确率最高，但要跑好几趟医院，费时费力。适合试孕半年以上、月经极度不规律、试纸一直测不准的人。

五、到底怎么组合最靠谱？

日常备孕：排卵试纸（LH峰监测）为主，结合宫颈粘液观察，看准时机安排。

确认排卵是否正常：结合基础体温（确认排卵后体温升高）。如果体温升高持续超过18天，恭喜你很可能已经怀孕。

精准出击：如果用试纸一直测不准，可以直接去医院做B超卵泡监测，医生会精准告诉你哪天排卵。

黄金同房时间：排卵试纸强阳后12-24小时。如果当天已经安排，可以隔天再补一次。记住：排卵期隔天一次，比天天同房效果好。

更多关于备孕知识，请咨询香港妇幼医疗中心。