经历过孕吐的妈妈都懂。那种翻江倒海、随时随地都可能“喷发”的感觉，真的让人怀疑人生。别慌，你不是一个人在战斗。大约70%-80%的准妈妈都会有孕吐，只是程度不同。今天由香港妇幼医疗告诉你，哪些方法能真正帮你“止吐”，以及什么情况下必须去医院。

为什么会孕吐？

孕吐通常在孕6周左右开始，8-10周达到顶峰，12-14周后大部分人会明显好转。少数人会持续到孕20周，甚至整个孕期。

为什么会吐？主要“元凶”是怀孕后急剧升高的人绒毛膜促性腺激素（HCG）和雌激素。它们让你的嗅觉变得像警犬一样灵敏，胃肠蠕动变慢，胃酸分泌异常。轻度到中度的孕吐，通常意味着HCG水平正常，胚胎发育良好。所以，别太焦虑，它是在告诉你“宝宝在好好长大”。

有效缓解孕吐的方法

方法1：少食多餐，别让胃空着

空腹时胃酸会直接刺激胃壁，加重恶心。每2-3小时吃一点点东西，保持胃里有东西“垫底”。可以一天吃5-6顿，每次只吃几口。

方法2：床头放一包苏打饼干

晨起恶心是最常见的。因为一夜没吃，胃酸浓度高。醒来后别急着起床，先侧身摸几块苏打饼干慢慢嚼，等5-10分钟再起身。苏打饼干的碱性可以中和胃酸。

方法3：柠檬，闻一闻就舒服

切一颗新鲜柠檬放在床头或办公桌，恶心时凑近闻一下，清新的酸味能瞬间压制反胃感。也可以喝淡柠檬水。

方法4：生姜，被验证有效的天然止吐剂

姜茶、姜糖、姜汁可乐（不含咖啡因的姜味饮料）、甚至直接含一片鲜姜。研究表明，生姜能有效缓解孕吐，每天1-2克姜粉或几片鲜姜即可。注意别过量。

方法5：避开你的“专属雷区”

每个人触发孕吐的东西不同。有人闻不了油烟味，有人看不了生肉，有人听到某种声音都想吐。找出你的雷区，远远避开。这段时间让家人做饭，你躲到卧室关上门。

方法6：按压内关穴

手腕横纹向上三指宽处，两筋之间的位置。用拇指按压，有酸胀感，每次按3-5分钟。有些孕妇觉得管用，至少没有副作用。

警惕！这些情况要马上就医

大多数孕吐是“烦人但安全”的，但有少数人会发展成妊娠剧吐——它会严重影响母体和胎儿健康。

出现以下任何一个信号，别犹豫，去医院：

1、体重明显下降：比孕前体重减轻超过5%

2、完全吃不下任何东西，也喝不进水，超过24小时

3、小便颜色很深、尿量很少

4、站起来就头晕、眼前发黑

5、呕吐物中带血

6、感觉浑身无力、心慌

医生会给你补液、纠正电解质、用安全的止吐药。别怕用药，脱水对宝宝的影响远大于药物。如果孕吐出现在孕9周以后突然加剧，或者伴有剧烈腹痛、发烧，要警惕其他问题（如胆囊炎、胰腺炎等）。

孕吐很难熬，但绝大多数准妈妈都能安全度过。记住：你不是矫情，你是在经历一场身体的大调整。