在怀孕早期，体内人绒毛促性腺激素（HCG），孕激素等值迅速地升高，激素的激烈变化影响到胃肠道的蠕动以及胃酸的分泌，很多孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振、嗜睡等现象，严重的孕妇甚至无法进食。孕吐时间因人而异，一般在怀孕6周左右开始出现，孕吐在4-7周感觉最强烈，过了三个月之后激素水平回到正稳定状态，孕吐会逐渐缓解。那么要怎么样才能缓解孕吐呢，香港妇幼诊所的小编来为你解答。

想要缓解孕吐可以从以下几个点入手：

1.调整饮食，少食多餐

不要让胃部过饱或者过饿，避免吃辛辣刺激的食物。可将一日三餐改成一日六餐，正餐的量减少为原来的一半，每两餐中间加餐，吃点酸奶，坚果，水果，平时可以带点小零食在身边，饿了就吃一点。

2.喝陈皮，姜茶

孕吐时吃一点姜。姜用于治疗妊娠期恶心、呕吐，能有效减轻恶心症状；陈皮能够理气健脾，也能够有效缓解恶心。

3.清淡饮食

孕妇可以选择吃清淡，易消化的食物，比如胡萝卜，鸡蛋，牛奶等，能够有效缓解胃部不适，从而帮忙缓解孕吐。

4.适当饮水

在孕期保证适量饮水，不要在饭前饭后大量饮水，以免胃部扩张产生不适感。如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助补充流失的电解质。

5.保持心情愉悦

焦虑跟紧张都会导致孕吐的加重，怀孕期间可以适当的听听音乐，看看电影，缓解紧张的心情。

大多数孕妈孕吐反应会比较轻，但是有的孕妈的孕吐反应十分严重，并且已经影响到个人健康，这个时候小编建议应该立即去医院就医，以免影响到孕妇及宝宝的健康。