相信会有很多的孕妈妈发现自己的小腿容易水肿，甚至有的人不仅手脚肿，全身都肿。其实这是妊娠后期常见的情况，多发生在脚掌，脚踝，小腿等人体较低处部位。那为什么孕期会出现水肿？怎么预防跟消除水肿？今天，就让【香港妇幼医疗】的小编来带大家一起了解一下。

孕期水肿是由哪些原因导致的呢？

1.激素变化

孕期体内激素的变化可能会导致身体内的水分和盐分潴留，这是导致孕期水肿的一个主要原因。

2.血液循环不畅

随着胎儿的发育，子宫会逐渐增大，这可能会压迫到下肢静脉，导致血液循环不畅，从而引发水肿。

3.营养不良

如果孕妇饮食中缺乏足够的蛋白质、维生素和矿物质，也可能会导致水肿。

4.其他原因

比如妊娠期高血压疾病、肾脏或心脏疾病等妊娠并发症也可能导致水肿。

怎么样能缓解孕期水肿呢？

1.保证充足休息

保证充足的睡眠和休息时间，保持夜间9-10小时睡眠时间，有助于改善水肿症状。

2.调整饮食

增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、豆腐等食物富含优质蛋白质，蔬菜、水果富含维生素和矿物质建议多吃。同时，要控制盐分的摄入，盐的摄入孕妇推荐每天5g。因为过多的盐分摄入会加重水肿症状。

3.适当运动

适当的运动可以促进血液循环，缓解水肿症状。可以进行轻度的运动，如散步，瑜伽等。

4.抬高双腿

在休息时，可以将双腿抬高，有助于血液回流，减轻肿胀感。

5.穿宽松舒适的衣物

避免穿着过紧的衣物，以免压迫到血管和组织，加重水肿症状。

6.定期检查

监测体重、血压情况，孕前体重正常的孕妇孕晚期体重增长＜1斤/周，定期进行产检，及时发现并处理任何可能的健康问题。

孕期水肿是一个正常现象，一般都不需要太过于担心，如果水肿的症状严重或者持续时间比较长，就需要及时就医，以排除其他因素导致的水肿。也不要随意使用药物治疗孕期水肿，需要在医生的指导下进行药物治疗。在进行任何缓解方法之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全有效。