保胎养胎
2024-09-07 14:07:52

孕期孕妈妈应该会经历过这样的尴尬时刻,打个喷嚏,大笑,咳嗽的时候都会出现尿失禁,这到底是什么情况呢?今天【香港妇幼医疗】的小编就来为大家讲解。

摄图网_506949020_男青年贴着妻子孕肚感受胎动特写(非企业商用)

为什么会发生尿失禁呢?

在正常情况下,膀胱贮存尿液达400毫升时方可使人产生尿意,平均约4小时排尿一次,饮水量多则排尿时间相应缩短。孕期容易发生尿失禁主要是由于以下几个因素:

1.孕中晚期由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱,使膀胱变得扁扁的,当然贮尿量比非孕时明显减少,因而排尿次数增多并且易引起压力性尿失禁。

2.打喷嚏、咳嗽或者捧腹大笑时,横膈膜收缩并推挤腹部内容物和子宫向下压到膀胱,使腹压增加。

3.骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足,或受过外伤,承托功能差,随着子宫增大,盆底肌变得柔软且被推向下方,而对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退而发生尿失禁。不要担心,这个问题会随着宝宝的诞生而消失的。


孕期漏尿应该怎么办?

1、控制体重增长

孕期体重控制最好是饮食和运动相结合。

在饮食上尽量选择富含营养、易消化的食物,清淡饮食,尽量不吃或少吃高糖、高热量、高脂肪、辛辣刺激的食物,适当多吃绿色蔬菜、新鲜水果。

每天可以进行半小时左右的身体活动,比如散步、游泳、孕妇瑜伽等,帮助维持体重。

2、坚持做凯格尔运动

孕妈平时可以通过练习凯格尔运动来改善盆地肌肉松弛,产后也要坚持做,来加强盆底肌肉的力量,改善漏尿状况。

3、少量多次饮水

孕妈妈可以选择少量多次饮水,避免一次性喝太多,同时注意定时排尿。

4、随身携带卫生护垫

如果已经出现了尿失禁症状的孕妈妈,可以随身携带卫生护垫,在漏尿的尴尬时刻能派上用场,但一定要记得勤更换,避免细菌滋生。


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