孕期孕妈妈应该会经历过这样的尴尬时刻，打个喷嚏，大笑，咳嗽的时候都会出现尿失禁，这到底是什么情况呢？今天【香港妇幼医疗】的小编就来为大家讲解。

为什么会发生尿失禁呢？

在正常情况下，膀胱贮存尿液达400毫升时方可使人产生尿意，平均约4小时排尿一次，饮水量多则排尿时间相应缩短。孕期容易发生尿失禁主要是由于以下几个因素：

1.孕中晚期由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，使膀胱变得扁扁的，当然贮尿量比非孕时明显减少，因而排尿次数增多并且易引起压力性尿失禁。

2.打喷嚏、咳嗽或者捧腹大笑时，横膈膜收缩并推挤腹部内容物和子宫向下压到膀胱，使腹压增加。

3.骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足，或受过外伤，承托功能差，随着子宫增大，盆底肌变得柔软且被推向下方，而对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退而发生尿失禁。不要担心，这个问题会随着宝宝的诞生而消失的。

孕期漏尿应该怎么办？

1、控制体重增长

孕期体重控制最好是饮食和运动相结合。

在饮食上尽量选择富含营养、易消化的食物，清淡饮食，尽量不吃或少吃高糖、高热量、高脂肪、辛辣刺激的食物，适当多吃绿色蔬菜、新鲜水果。

每天可以进行半小时左右的身体活动，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等，帮助维持体重。

2、坚持做凯格尔运动

孕妈平时可以通过练习凯格尔运动来改善盆地肌肉松弛，产后也要坚持做，来加强盆底肌肉的力量，改善漏尿状况。

3、少量多次饮水

孕妈妈可以选择少量多次饮水，避免一次性喝太多，同时注意定时排尿。

4、随身携带卫生护垫

如果已经出现了尿失禁症状的孕妈妈，可以随身携带卫生护垫，在漏尿的尴尬时刻能派上用场，但一定要记得勤更换，避免细菌滋生。