科学备孕是需要细心筹划的一个过程，不仅能提高受孕率，也能达到优生优育的目的。那么应该要怎么样科学备孕呢？今天由【香港妇幼医疗】的小编来带大家看看应该要怎么样科学备孕。

科学备孕需要男女双方共同努力。同时国家提供免费孕前优生健康检查，也就是孕前检查，帮助待孕夫妇孕育健康宝宝，预防和减少出生缺陷的发生，提供科学保障，医生会根据病史及检查相关情况做出具体的风险评估和咨询指导。

除此之外，男女备孕也有需要注意的地方

女性备孕需要注意的事项

1.注意排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的，排卵期指的是下次月经来临之前的14天时间。排卵期和月经周期是否规律有关，若是月经周期不规律，应该及时调整。女性朋友可以做一张排卵周期表，并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是最佳的受孕时间。

2.多休息

现在的女性基本上都是上班族，工作压力大，若是想怀孕的话需要适当减少压力，同时每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，会打乱荷尔蒙分泌，影响怀孕。可以试着练习瑜伽，这样既能减压也能锻炼身体。

3.不要抽烟喝酒

酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性喝酒会影响卵子的发育，因此，如果准备怀孕的话，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。抽烟也是有害的，长期吸烟会对卵巢带来不好的影响，同时会影响卵子的质量。

4.保持心态平和

有的人一天都想着怀孕，情绪都变得焦虑烦躁，这样反而不容易怀孕。想怀孕的女性朋友首先要把心态放平和，不要总是想着怀孕，应该顺其自然，保持良好的心情，这样才更容易怀孕。

男性备孕需要注意的事项

1.戒烟戒酒、避免高温

2.运动锻炼、多吃含锌的食物

3.饮食健康

4.选择宽松的的内、外裤

5.关注体重

最后，备孕是一个需要耐心和坚持的过程。夫妻双方应该相互支持、相互理解，共同为迎接新生命的到来做好准备。