孕妈妈孕期的时候因为食欲以及激素的影响，都会导致血糖升高，那么应该怎么样控制自己的血糖呢？

孕期为什么会出现血糖升高？

在妊娠期，孕妈身体里的激素分泌会增多，这些激素有抗胰岛素的作用，随着孕周的增加，不断增多的雌、孕激素促使机体分泌更多的胰岛素保持正常的糖代谢。但是，并不是所有孕妈的胰岛都有那么好的代偿能力，有些孕妈无法适应这个变化，孕期就很容易血糖偏高。

另外，孕期食欲旺盛，体重增加过多、缺乏运动或有糖尿病家族病史、年龄因素等都有可能造成孕期血糖偏高或者妊娠期糖尿病。

高血糖对孕妈妈以及胎儿有什么危害？

如果孕妈血糖偏高，自身营养过剩，很容易导致胎儿出现巨大儿的风险，还会直接影响到胎儿的发育，发生胚胎停育以及流产等情况，甚至还有可能造成胎儿畸形。

怀孕期间孕妈妈的血糖偏高，也容易导致的胎儿出生之后发生低血糖的风险增高，也会损伤到新生宝宝的脑细胞。

孕期血糖高对于孕妈的危害也不小，有可能出现早产、羊水过多、妊娠期得糖尿病等问题。

孕期应该怎么样控制血糖呢？

1.饮食

平衡膳食：推荐摄入营养丰富的蔬菜、水果、豆类、全谷物、富含n-3脂肪酸的食物，包括坚果和鱼类等。

碳水化合物摄入：每天至少摄入175g碳水化合物（主食量4两以上）、蛋白质不低于70g，膳食纤维25-30g。

限制反式脂肪酸：饱和脂肪酸不超过总能量摄入的7%，还应限制含糖饮料的摄入。

2.适当运动

建议每周进行5天、每次持续30分钟的运动，如步行、瑜伽等。

3.药物

如果饮食和运动调整后血糖仍未达标，应及时加用胰岛素控制血糖。胰岛素是治疗妊娠期糖尿病的首选药物，不会通过胎盘，因此孕期使用不会影响胎儿发育。

4.定期监测

建议自备血糖仪，定期监测空腹及三餐后2小时的血糖，控制目标为空腹血糖3.3-5.3mmol/l，餐后2小时血糖4.4-6.7mmol/l。

5.调整生活方式

保持心情愉悦，保证充足睡眠，定期产检

通过以上方法能够有效的管理和控制孕期血糖，保障宝宝和孕妈妈的安全。