刚得知怀孕的消息，很多准妈妈才匆忙开始补充叶酸，心里不禁打鼓：现在才开始补，还来得及吗？别担心，今天就跟香港妇幼医疗中心的小编一起来聊聊叶酸补充的那些事。

 

为什么要补充叶酸？

 

叶酸是一种水溶性维生素，对胎儿发育至关重要。它在胚胎早期就能帮助预防神经管缺陷，比如脊柱裂等严重问题。同时，叶酸还能支持胎盘发育，预防孕期贫血，可以说是孕期不可或缺的营养素。

 

现在开始补充，真的晚了吗？

 

虽然不够理想，但绝对不晚！

 

理论上，建议在备孕前3个月就开始补充叶酸，因为胎儿神经管在孕早期就会闭合，那时很多妈妈甚至还没发现自己怀孕。

 

但是，如果你已经怀孕才开始补充，请别自责。因为：

胎儿的需求是持续的：整个孕期，宝宝都在快速成长，叶酸的需求始终存在

其他好处不会打折：叶酸对预防贫血、支持胎盘发育的作用贯穿整个孕期

现在就是最好的开始：与其纠结"太晚"，不如立即行动

 

这样补充更有效

 

补充剂量要够：

一般建议每日400-800微克

特殊情况请咨询医生，可能需要调整剂量

 

双管齐下更安心：

按时服用叶酸补充剂

多吃富含叶酸的食物：深绿色蔬菜、豆制品、柑橘类水果等

 

坚持才是关键：

至少补充到孕早期结束

建议持续整个孕期

 

香港妇幼医疗中心小编提醒您：这些也要注意哦！

除了补充叶酸，还要记得：

按时进行产前检查，特别是排畸筛查

保持均衡饮食，不偏食挑食

建立健康的生活习惯

 

虽然备孕时就开始补充是最理想的状态，但怀孕后才开始也完全来得及。重要的是从现在开始，认真做好每一次补充，为宝宝的健康成长保驾护航。记住，每一位妈妈都在不断学习，你已经做得很棒了！