孕早期食欲不振是孕妈妈最容易遇到的问题，甚至超过90%的孕妈妈会有恶心或者呕吐的症状，今天让香港妇幼的小编告诉你，孕期食欲不振该怎么办？

食欲不振是孕早期最容易遇到的问题，这是很正常的现象。孕期激素变化导致味觉异常、胃肠道蠕动减弱、恶心呕吐、便秘等，都会引起食欲不振。一般在孕5周就会出现，9-12周最为明显。多数孕妈妈在16-20周左右，食欲不振的感觉就会消失，能够正常进食。

孕期食欲不振应该要怎么样改善呢？

1.少食多餐

吃不下的时候不必强求，不要使劲往嘴里塞，可以少吃一点，增加每天吃饭的次数，以便达到每日所需的营养。或者在两餐之间吃一些富含维C的水果、健康的小零食等，例如苹果、蔓越莓干、酸奶等，酸酸甜甜的感觉有助于刺激口腔中的唾液分泌，促进食欲的增进。

2.适量运动

坚持饭后适量的运动，比如说散步，能刺激胃肠蠕动，加快食物消化。

3.及时补充维生素B6

维生素B6能够促进食欲，能减轻恶心的问题。因此，孕妇在孕期如果没有什么食欲的话，不妨多吃一些能够补充维生素B6的食物，比如花生，菠菜，猪肉，马铃薯等。

4.保持愉快的心情

可以听一些舒缓的音乐，看一看美好的事物，餐桌上摆放个鲜花等等，让自己保持愉悦的身心。当然，家人对孕妈的关心也能很好地使得孕妈心情愉快。

在这里需要注意，虽然有食欲不振甚至恶心呕吐是孕期的正常反应，但是如果出现体重大幅度下降，明显感觉虚弱乏力甚至完全不能进食的情况，需要立刻前往医院就医。